最好不要将窗帘拉得严丝合缝

如何才能尽量实现自然醒？专家表示，最好不要将窗帘拉得严丝合缝，因为这样就不能在早上感受到阳光的“唤醒”；此外，调节自身生理时钟非常重要。只要坚持连续六周每天按时睡觉、尽量早睡，实际睡眠节奏就会趋同于生理节奏，自然就可以实现在次日清晨的差不多时刻，习惯性睁开眼睛，醒过来

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