人的情绪、心态，相当于每个人内心世界的背景、底色，保持一种平静的心态，才能回归真实的自己。逆生长学习的基础锻炼是，让自己具备保持平和心态的能力。
具体锻炼方法：
给自己设定一种正确的身体和思维状态，即：身体放松，大脑不想事或专注于思考一件事（有意义的事），不要胡思乱想或想不开心的事。
人的大脑平均每3——5秒钟就会出现一个想法，多数人的大脑会不停想事，甚至同时想很多事，但是，真正有用的想法还不到5%，所以，不经过锻炼的人很难长时间不想事或只想有用的事，给自己制定一周的锻炼计划，并坚决完成：累计自己正确的状态，并不断延长时间，第一天累计10分钟，之后每天再增加十分钟，一周后每天正确的状态可以累计到一个小时以上，这时，再看看这个世界，会感到更真实、立体、鲜艳，身体轻松、内心平静、神清气爽，逐步将这种状态延长到三个小时，身体的病灶部位和曾经患病的部位会不断出现疾病自愈反应，例如：酸、疼、麻、胀、痒等反应，反应过后，病灶部位会变得柔软、神经感觉清晰，完成一轮疾病自愈过程；反复升华这种正确的状态，曾经的患病部位会陆续出现自愈反应，身体的疾病会不断自愈，身体会开始减缓衰老、停止衰老，逐步出现逆生长现象。
这种状态下，我们的体力、精力会明显变得更充沛，做事精力更专注，是一种更高质量的生活工作状态；这种状态下产生的人体生物场（准确地讲是代表正能量的波，后续会具体论述）可以感染他人，我们会感到家庭会变得更温馨、更和睦，工作环境更和谐。